Tin tức

Tin Tổng Hợp

lập trình viên – Quá trình lột xác thành mỹ nam của chàng trai IT

Vì bị bạn gái chê, từ một chàng béo ục ịch, Trần Hà Anh – cựu học viên tại Hệ thống Đào tạo Lập trình viên Quốc tế Aprotrain – Aptech đã tập luyện để giảm hai mươi lăm kí, thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn đáng ngưỡng mộ

1 – Câu chuyện lập trình viên

Hà Anh cho biết, tạng người anh vốn béo từ bé, cao 1m75 nhưng cân nặng lúc nào cũng khoảng 85 – 90 kg. Là lập trình viên nên anh thường ngồi máy tính cả ngày, không có nhiều thời gian vận động nên cân nặng ngày càng tăng. Có thời điểm, Hà Anh nặng tới gần 100 kg. 

Động lực để Hà Anh quyết tâm giảm cân, thay đổi hình thể ục ịch của mình chính là vì… bị bạn gái chê. Ban đầu, Hà Anh chỉ đi tập gym, không ăn kiêng vì không có thời gian chuẩn bị đồ ăn. Trong năm đầu tập luyện, anh chủ yếu nâng tạ nặng để lên cơ và giảm mỡ. Kiên trì trong 1 năm, Hà Anh đã giảm được 10 kg, từ 100 kg xuống còn 90 kg. Tự thừa nhận là “người nhìn vẫn béo nguyên như cũ”, Hà Anh quyết định thay đổi lịch tập luyện và bắt đầu ăn kiêng. 

chang-lap-trinh-vien-lot-xac-thanh-cong-1

Vốn có tạng người béo, cân nặng của lập trình viên Hà Anh thường dao động trong khoảng 85 – 90 kg, có thời điểm lên tới gần 100 kg.

2 – Quy trình giảm cân lập trình viên

Lịch tập của anh chuyển từ 100% tạ sang 70% tạ và 30% chạy máy. Mỗi ngày, Hà Anh dành 45 phút tập tạ và 20 phút chạy máy. Anh vui vẻ thú nhận, vì hình thể nặng nề, sức bền yếu nên “chạy không nổi”, chủ yếu là đi bộ nhanh. Thời gian đầu rất vất vả, dù chỉ đi bộ nhanh nhưng sau khi xuống khỏi máy đầu óc vẫn quay cuồng, nôn nao do quá sức.

Tuy nhiên, anh không vì thế mà nhụt chí, bỏ cuộc. Mỗi ngày, mỗi tuần, Hà Anh lại đặt ra cho mình một mục tiêu mới để cố gắng. “Hôm nay chạy liền mạch được 3 phút thì hôm sau cố chạy thêm 30 giây. Cứ như vậy rồi mình chạy được liền mạch 20, 30 phút lúc nào không hay”, Hà Anh chia sẻ. Ở bài tập tạ, anh vẫn chọn hình thức nâng tạ nặng hết sức của mình dù số lần nâng ít chứ không bao giờ nâng tạ nhẹ để nâng được nhiều lần hơn.

chang-lap-trinh-vien-lot-xac-thanh-cong-2

Sau 2 năm tập luyện và ăn kiêng, lập trình viên Hà Anh đã giảm được 25 kg, tăng cường cơbắp, vòng eo giảm từ104 cm xuống còn 82 cm.

Vì làm việc trong ngành Công nghệ thông tin nên công việc khá bận rộn, không có thời gian chuẩn bị đồ ăn kiêng nên Hà Anh chọn cách ăn 3 bữa bình thường, mỗi bữa chỉ ăn 1 bát cơm, còn lại ăn rau và thịt tùy ý. Trong giai đoạn này, anh chủ yếu ăn nhiều rau hơn, gấp 3 lần so với bình thường. Phương châm của Hà Anh là không bao giờ ăn đói hay bỏ bữa, cố gắng ăn no bằng cách ăn nhiều rau xanh và canh. Anh cũng kiêng hoàn toàn kẹo, bánh và đồ ngọt.

Ngoài ra, uống thật nhiều nước trong ngày cũng là một cách chống đói hiệu quả. Mỗi ngày đi làm, anh đong đầy một chai nước 1,5 lít và uống hết trong ngày. 

chang-lap-trinh-vien-lot-xac-thanh-cong-3

Hiện tại, Hà Anh vẫn tập luyện mỗi ngày và duy trì chế độ ăn kiêng vào bữa sáng và tối để giữ cân.

3 – Cái kết ngọt ngào của anh chàng lập trình viên

Sau khoảng 1 năm thực hiện phương pháp trên, lập trình viên Hà Anh giảm thêm được 15 kg, xuống còn 75 kg. Hiện tại, anh vẫn giữ chế độ ăn như trên vào bữa sáng và bữa tối, bữa trưa ăn nhiều hơn để lấy sức tập vào buổi chiều. Anh quay lại chế độ tập tạ để tăng cường cơ bắp, chỉ chạy máy 1 buổi/tuần.

chang-lap-trinh-vien-lot-xac-thanh-cong-4

Bạn gái anh, nay là vợ, chính là động lực giúp lập trình viên Hà Anh kiên trì giảm cân trong suốt 2 năm.

Chia sẻ thành quả của mình, lập trình viên Hà Anh cho biết, sau 2 năm, anh đã giảm được 25 kg mỡ, tăng một số cân cơ, vòng bụng giảm từ 104 cm xuống còn 82 cm, tuy vẫn còn mỡ nhưng đã bắt đầu thấy múi.

Quan trọng nhất là từ một người lười vận động, anh đã có được niềm đam mê tập luyện thể hình. “Ngày nào mà không được tập luyện là mình thấy bứt rứt, khó chịu lắm”, lập trình viên Hà Anh vui vẻ chia sẻ. 

Theo ngoisao.net

Chia sẻ bài viết:

Tin liên quan

img_6157d02294aea
T4, 17/04/2024

Chuyển mình ngoạn mục: Từ sĩ quan quân đội đến lập trình viên chuyên nghiệp

Nguyễn Văn Thanh Tùng, một cựu sĩ quan quân đội đầy bản lĩnh, đã dũng cảm bứt phá khỏi vùng an toàn...
Tin Aptech
cntt2
T2, 27/11/2023

GÓC GIẢI ĐÁP BẠN HỌC 2K6: HỌC CNTT NÊN CHỌN NHỮNG KHỐI NÀO?

Với sự phát triển không ngừng của các yếu tố công nghệ, ngành Công nghệ thông tin ngày càng nhận được...
Tin Aptech
KV-Nhu-ver2-900-x-471
T5, 23/11/2023

Vietnam Web Summit 2023: Human & Tech Co - Create The Future

VIETNAM WEB SUMMIT 2023 - HUMAN & TECH: CO - CREATE THE FUTURE sẽ được tổ chức vào ngày 01 và ngày...
Tin Tổng Hợp
tra-cuu-diem-thi-thpt-quoc-gia-2023-thumb
T6, 14/07/2023

Tra cứu điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2023

Để tra cứu điểm thi tốt nghiệp THPT quốc gia năm 2023 ở 63 tỉnh thành một cách nhanh nhất, thí sinh có...
Tin Tổng Hợp
p án THPT Quốc Gia 2023
T5, 29/06/2023

Đề thi và đáp án môn Tiếng Anh – Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023

Đáp án môn Tiếng Anh thi tốt nghiệp THPT 2023 - Tất cả mã đề: 201, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208,...
Tin Tổng Hợp
p án THPT Quốc Gia 2023
T5, 29/06/2023

Đề thi và đáp án môn Sinh học – Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023

Đáp án môn Sinh thi tốt nghiệp THPT 2023 - Tất cả mã đề: 201, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208, 209,...
Tin Tổng Hợp
p án THPT Quốc Gia 2023
T5, 29/06/2023

Đề thi và đáp án môn Hóa – Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023

Đáp án đề thi tốt nghiệp THPT 2023 môn Hóa - Tất cả mã đề: 201, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208, 209,...
Tin Tổng Hợp
p án THPT Quốc Gia 2023
T5, 29/06/2023

Đề thi và đáp án môn Vật Lý – Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023

Đề thi và đáp án môn Vật Lý – Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023
Tin Tổng Hợp
p án THPT Quốc Gia 2023
T4, 28/06/2023

Đề thi và đáp án môn Toán – Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023

Đề Toán thi tốt nghiệp THPT gồm 50 câu hỏi trắc nghiệm, được đánh giá có độ khó tương đương năm ngoái. Đáp...
Tin Tổng Hợp
p án THPT Quốc Gia 2023
T4, 28/06/2023

Đề thi và đáp án môn Ngữ Văn - Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023

Đề thi và đáp án môn Ngữ Văn - Kỳ thi THPT Quốc Gia 2023
Tin Tổng Hợp
FacebookYoutube
Scroll to Top